想有个好气色?这12种食材帮你调理气血

编辑:小豹子/2018-09-25 17:02

  【...2017年11月16日讯】(...记者罗蓉蓉综合报导)由于生理上的原因,女人容易患贫血,一旦气血不足,就会导致肤色暗淡、长斑长痘等等肌肤问题。可想而知,女人想要拥有一个好气色,补气血很重要。以下介绍几种食材,女性朋友们可多加食用。

  黑芝麻有健脑乌发的养血.效,很适合.量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。

  女性若是气虚则容易畏寒、四肢冰冷、疲倦无力或是皮肤干燥,枸杞可以改善体质,对于睡眠质量不佳,难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用。此外,枹杞可以帮助维持皮肤的水感,还有美白作用。

  在医界有“补血之王”的美誉的甘蔗,含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质,及.量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量.素。特别是其含铁量,在水果中含量是最高的。

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而其所含的丰富铁质,有补气养血及预防贫血的.效。

  番茄有良好的补气养血.效。每人每天食用50到100克鲜番茄,即可满足人体对几凤凰彩票网(fh643.com)种维生素和矿物质的需要。食用番茄可以抑制细菌、治疗干眼症、夜盲症及某些皮肤病,或是降低体内胆固醇含量。(做菜加番茄防前列腺病!5种饮食保护前列腺)

  胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素及铁可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很.作用。

  黄豆中含有的异黄酮素又能.生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便的.效。现代医学研究也表明,葡萄能阻止血栓形成,且能降低人体血清胆固醇水准,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有凤凰彩票官网(fh03.cc)一定作用。买不到新鲜葡萄时,吃葡萄干也行。

  南瓜含有“钴”,是极好的补血食材,还有促新陈代谢、养颜美容等效果。(南瓜拿铁秋季热 专家:不要在咖啡店随便点)

  龙眼肉即桂圆肉,含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和.妇食用,是颇佳的补血食物。

  现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有助减肥,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的.效。银耳红枣汤有补脾、养血、安.等作用,适合女性饮用。

  女性想要皮肤水嫩白皙,在众多饮食当中,豆浆属于凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)女性的黄金饮品;尤其是更年期妇女容易出现热潮红、心悸、皮肤暗沉等症状,喝豆浆可以达到改善的效果。

  责任编辑:李清风